15个月宝宝缺锌吃什么
发布时间 ：2023-12-28
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育和免疫功能有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现生长迟缓、食欲不振、味觉障碍、皮肤干燥、口腔溃疡、认知能力差等症状。因此，给宝宝补锌是每个父母的关心话题。那么，15个月的宝宝缺锌应该吃什么呢？
一般来说，15个月的宝宝已经可以吃一些辅食了，所以可以通过食物来补充锌的摄入。以下是一些富含锌的食物，可以适当地给宝宝食用：
1.瘦肉：瘦肉是锌的优质来源，每100克瘦肉中含有4.5毫克的锌。瘦肉还富含蛋白质、铁、维生素B等营养素，对宝宝的血液和肌肉发育有益。可以给宝宝做一些瘦肉末、肉丸、肉汤等，注意不要加太多的盐和调料。
2.动物肝脏：动物肝脏是锌的极好来源，每100克猪肝中含有5.78毫克的锌，是瘦肉的1.3倍。动物肝脏还含有丰富的铁、、叶酸等营养素，对宝宝的造血和视力有好处。可以给宝宝做一些肝泥、肝粥、肝菜等，同样要少放盐和调料。
3.蛋类：蛋类是锌的良好来源，每100克鸡蛋中含有1.29毫克的锌。蛋类还含有优质的蛋白质、胆固醇、卵磷脂等营养素，对宝宝的大脑和神经发育有益。可以给宝宝做一些蒸蛋、煮蛋、蛋羹等，注意不要给宝宝吃生蛋或者半熟蛋，以免引起感染。
4.贝类：贝类是锌的最佳来源，每100克牡蛎中含有39.3毫克的锌，是瘦肉的8.7倍。贝类还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素，对宝宝的骨骼和抗氧化有好处。可以给宝宝做一些清蒸、煮汤、炒菜等，注意要选新鲜的贝类，不要给宝宝吃过敏或者不洁的贝类。
5.坚果类：坚果类是锌的好来源，每100克花生中含有3.27毫克的锌，每100克核桃中含有2.91毫克的锌。坚果类还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、植物固醇等营养素，对宝宝的心血管和皮肤有好处。可以给宝宝做一些花生米粉、核桃仁粉等，注意不要给宝宝吃完整的坚果，以免造成窒息。
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