10个月婴儿补锌吃什么

发布时间：2023-12-28

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对婴儿的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。10个月的婴儿正处于快速发育的阶段，对锌的需求量也相应增加。那么，10个月的婴儿应该如何补锌呢？除了服用锌制剂外，还可以通过食物来补充锌。以下是一些富含锌的食物，适合10个月婴儿食用。

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　　1. 贝类食物。贝类食物是锌的最佳来源，其中牡蛎的含锌量最高，每100克可提供76毫克的锌。其他如扇贝、鲍鱼、蛤蜊等也含有较多的锌。给10个月婴儿食用贝类食物时，要注意选用新鲜、无污染的，且煮熟后剥去壳，切成小块或打成泥，避免卡喉或引起过敏。

　　2. 瘦肉。瘦肉中的锌含量也较高，尤其是红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。每100克瘦肉中，锌的含量约为4-5毫克。给10个月婴儿食用瘦肉时，要去除油脂和筋膜，切成小丁或绞成肉末，与米粉、面条等搭配，或做成肉丸、肉饼等，方便婴儿咀嚼和消化。

　　3. 动物内脏。动物内脏中的锌含量也不低，其中肝脏的含锌量最高，每100克可提供5.78毫克的锌。其他如心脏、肾脏等也含有一定量的锌。给10个月婴儿食用动物内脏时，要选择新鲜、无异味的，且煮熟后切碎或打成泥，与其他食物混合，避免过量或单独食用。

　　4. 蛋类。蛋类中的锌含量虽然不高，但是蛋白质的质量很好，能够促进锌的吸收。每100克鸡蛋中，锌的含量约为1.29毫克。给10个月婴儿食用蛋类时，要注意不要过敏，一般从蛋黄开始，每次不超过1/4个，逐渐增加到一个，然后再尝试蛋清。蛋类要煮熟后食用，可以做成蛋羹、蛋花汤等。

　　5. 豆类。豆类中的锌含量也不错，每100克黄豆中，锌的含量约为3.65毫克。其他如豆腐、豆浆、豆腐皮等也含有一定量的锌。给10个月婴儿食用豆类时，要注意不要过敏，一般从豆浆开始，每次不超过50毫升，逐渐增加到100毫升，然后再尝试豆腐、豆腐皮等。豆类要煮熟后食用，可以做成豆腐羹、豆腐泥等。

　　以上是一些富含锌的食物，适合10个月婴儿食用。补锌的同时，还要注意与其他微量元素的平衡，如钙、铁等，避免相互干扰吸收。此外，还要注意婴儿的食物安全，避免食物中毒或过敏。如果婴儿出现厌食、生长迟缓、免疫力低下等症状，应及时到医院检查，确定是否缺锌，按医嘱给予适量的锌制剂。

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