锌是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育和免疫功能有重要作用。如果宝宝缺锌，可能会出现食欲不振、生长迟缓、易感染、智力发育受损等问题。那么，10个月的宝宝缺锌怎么补呢？下面介绍几种有效的方法。

　　一、检查原因

　　首先，要明确宝宝是否真的缺锌，以及缺锌的原因是什么。一般来说，缺锌的原因可能有以下几种：

　　1.摄入不足。如果宝宝的饮食结构不合理，缺乏富含锌的食物，如肉类、蛋类、奶类、海产品等，就容易造成锌的摄入不足。

　　2.吸收障碍。如果宝宝有消化道疾病，如腹泻、肠炎、吸收不良综合征等，就会影响锌的吸收和利用。

　　3.需要量增加。如果宝宝处于快速生长期，或者有感染、创伤、手术等情况，就会增加锌的需要量，而摄入量不变，就会导致锌的缺乏。

　　4.丢失过多。如果宝宝有大量出汗、呕吐、腹泻等情况，就会导致锌的丢失过多，而摄入量不足，就会造成锌的不平衡。

　　因此，要给宝宝补锌，首先要找出缺锌的原因，针对性地进行治疗，避免继续损失锌，同时增加锌的摄入和吸收。

　　二、食补为主

　　食补是最自然、最安全、最有效的补锌方法。宝宝的饮食应该多样化、均衡、适量，尽量选择富含锌的食物，如：

　　1.动物性食物。动物性食物中的锌含量高，而且吸收率高，是补锌的首选。如瘦肉、肝脏、鱼虾、蛋类、奶类等，都是宝宝的优质蛋白质和锌的来源。

　　2.植物性食物。植物性食物中的锌含量低，而且吸收率低，但是也不能忽视。如豆类、坚果类、谷物类、蔬菜类、水果类等，都可以为宝宝提供一定的锌，同时也有其他的营养价值。

　　3.锌强化食品。锌强化食品是在普通食品中添加一定量的锌，以增加食品的锌含量，如锌强化米粉、锌强化面包、锌强化饼干等，都是宝宝的辅食选择之一。

　　给宝宝食补锌时，要注意以下几点：

　　1.搭配合理。不同食物中的锌含量和吸收率不同，要注意搭配，使锌的摄入和吸收达到最佳效果。一般来说，动物性食物和植物性食物要适当搭配，以提高锌的吸收率。同时，要避免食用含有草酸、植酸等物质的食物，如菠菜、茶叶等，因为这些物质会影响锌的吸收。

　　2.适量适时。给宝宝补锌要适量适时，不能过量过频，否则会造成锌的中毒或者影响其他微量元素的平衡。一般来说，每天给宝宝吃一两次富含锌的食物就可以了，最好在早餐或者午餐时给，因为这时候锌的吸收率较高。

　　3.口感适宜。给宝宝补锌要考虑宝宝的口感，不能强迫宝宝吃不喜欢的食物，否则会引起宝宝的反感或者厌食。要根据宝宝的年龄和喜好，选择适合宝宝的食物，可以适当加一些调味料，如糖、盐、酱油等，增加食物的美味，提高宝宝的食欲。

　　三、药补为辅

　　如果宝宝的缺锌症状比较严重，或者食补效果不明显，可以在医生的指导下，选择适合的药物进行补锌。市面上有很多补锌的药物，如锌片、锌胶囊、锌口服液等，都是宝宝补锌的选择之一。给宝宝药补锌时，要注意以下几点：

　　1.选择合适的药物。不同的补锌药物有不同的成分、剂量、用法、用量等，要根据宝宝的年龄、体重、缺锌程度等，选择合适的药物，不能随意买或者用。

　　2.遵循医嘱。给宝宝药补锌要遵循医嘱，按照医生的建议，按时按量给宝宝服用，不能自行增减剂量或者停药，否则会影响补锌的效果或者造成不良反应。

　　3.观察反应。给宝宝药补锌要观察宝宝的反应，看看是否有缓解缺锌的症状，或者是否有出现不良反应，如恶心、呕吐、腹泻、食欲减退等，如果有，要及时停药，并向医生反馈。