0-3岁吃什么补铁？
发布时间 ：2023-12-27
来源 ：莱思纽卡
根据中国营养学会推荐铁的摄入量， 6个月～12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，1～3岁宝宝每天摄入12毫克的铁，即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。0-3岁吃什么补铁？说一下宝宝对每种食物中铁元素大概的吸收率：
0-3岁吃什么补铁？从高到低依次为：母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%-5%、牛奶&蛋黄0.2%-0.5%。喝母乳的宝宝，虽然母乳中含铁很低，但最易让宝宝吸收，所以妈妈在哺乳期间应多吃富含铁的食物。
具体的补铁方法，含铁米粉+母乳or水+富含VC的果泥、肉泥肝泥+富含VC的果泥。喝配方奶粉的宝宝，补铁辅食与喝奶时间最好间隔1个小时以上。
0-3岁吃什么补铁？除了食补之外，还有补铁剂也不能忽视，液体铁是液态的，铁含量高，每毫升补充的铁元素也多，吸收率是90%。
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