7个月婴儿补锌吃什么好呢？
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于婴儿的生长发育、免疫力和智力都有着重要的作用。7个月的婴儿已经开始添加辅食，除了母乳或奶粉之外，还可以通过一些食物来补充锌的摄入。那么，7个月婴儿补锌吃什么好呢？下面就为大家介绍几种富含锌的食物，以及如何正确地给婴儿食用。
1. 动物性食物。动物性食物是锌的最佳来源，其中以牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等为代表。这些食物不仅含有丰富的锌，还含有优质的蛋白质和铁，对于婴儿的造血和肌肉发育也有益。给7个月婴儿食用动物性食物时，应该注意以下几点：
选择瘦肉，去除多余的脂肪和筋膜，切成小块或绞成肉泥。
用清水或高汤煮熟，不要加盐、糖、酱油等调味料，以免增加婴儿的钠摄入。
每次给婴儿食用的量不要过多，一般以10-20克为宜，每周可食用3-4次，不要每天都吃，以免造成消化负担。
可以将动物性食物与蔬菜、水果、豆制品等搭配食用，增加营养的平衡和丰富性。
2. 蛋类。蛋类是另一种富含锌的食物，其中以鸡蛋、鹌鹑蛋为常见。蛋类不仅含有锌，还含有优质的蛋白质和胆固醇，对于婴儿的神经系统和大脑发育也有益。给7个月婴儿食用蛋类时，应该注意以下几点：
选择新鲜、无裂纹、无异味的蛋，彻底清洗干净，用开水或蒸锅煮熟，不要吃生蛋或半熟蛋，以免感染沙门氏菌等细菌。
从蛋黄开始添加，每次给婴儿食用的量以1/4个为宜，每周可食用2-3次，逐渐增加到半个或一个，不要过量，以免引起过敏或胆固醇过高。
在添加蛋黄的同时，可以观察婴儿的反应，如有皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。如果没有过敏反应，可以在8个月左右开始添加蛋清，同样从少到多，逐步增加。
可以将蛋类与米粉、面条、饼干等搭配食用，增加婴儿的食欲和口感。
3. 坚果类。坚果类是一种含有较高锌的植物性食物，其中以核桃、杏仁、花生等为常见。坚果类不仅含有锌，还含有不饱和脂肪酸和维生素E，对于婴儿的皮肤和眼睛健康也有益。给7个月婴儿食用坚果类时，应该注意以下几点：
选择无添加、无盐、无糖的坚果，用温水浸泡或烤箱烘干，去除外皮和杂质，研磨成细粉或酱。
每次给婴儿食用的量不要过多，一般以5-10克为宜，每周可食用1-2次，不要过频，以免引起过敏或消化不良。
在添加坚果类的同时，可以观察婴儿的反应，如有过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。如果没有过敏反应，可以逐渐增加种类和数量，增加婴儿的接受度和适应性。
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