6个月宝宝补锌吃什么好
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于婴儿的生长发育、免疫力、智力等都有重要的作用。6个月的宝宝正处于辅食添加的阶段，如何给宝宝补锌，让宝宝健康成长呢？本文将为您介绍6个月宝宝补锌的方法和注意事项。
6个月宝宝补锌的方法
食补是最自然、最安全、最经济的补锌方式。6个月的宝宝可以通过母乳或奶粉、米粉、面条等常见的辅食摄入锌，一般每日能从这些食物中摄入大概1~2mg左右的锌。此外，还可以给宝宝添加一些富含锌的食物，如：
1.动物性食物：动物性食物的含锌量比较高，而且吸收率高。如鱼、肉、肝、肾及贝类食品等。其中，牡蛎、鲱鱼的含锌量最高，每100g含锌约71.2mg。肉类中，猪肉、牛肉、羊肉等红肉含锌量也较高，每100g含锌约3~5mg。肝脏中，猪肝含锌量最高，每100g含锌约5.78mg。蛋类中，蛋黄含锌量较高，每100g含锌约4.93mg。
2.植物性食物：植物性食物的含锌量一般比动物性食物低，而且吸收率受植酸、草酸等影响。但是，植物性食物也是宝宝补锌的重要来源，尤其是对于素食的宝宝。如花生、核桃、茶叶、芝麻、葵花子等干果类食物，每100g含锌约6~20mg。胡萝卜、鱼类、土豆等新鲜蔬菜，每100g含锌约6~20mg。蕨菜、紫菜等海藻类食物，每100g含锌约1.5~3mg。
给宝宝食补锌的时候，要注意以下几点：
1.食物的新鲜度和卫生度，避免食物中的细菌、重金属等对宝宝造成危害。
2.食物的烹饪方式和温度，避免过度加热或油炸等破坏锌的活性。
3.食物的搭配和分量，避免单一或过量的食物导致营养不均衡或过敏反应。
4.食物的口感和形状，避免过硬或过大的食物导致宝宝咀嚼困难或卡喉。
药补是在食补不足或宝宝已经出现缺锌症状的情况下，给予宝宝适量的锌剂进行补充。缺锌的症状包括：
1.生长发育迟缓，身高、体重增长比同龄儿童慢。
2.食欲不振，厌食、偏食、异食癖，如吃泥、吃纸等。
3.免疫力低下，容易感冒、发烧、腹泻等。
4.智力发育受阻，注意力不集中，记忆力差，学习困难等。
5.皮肤干燥，头发稀疏，指甲脆弱，口角炎等。
给宝宝药补锌的时候，要注意以下几点：
1.在医生或营养师的指导下，选择适合宝宝的锌剂，如硫酸锌、葡萄糖酸锌或醋酸锌等。
2.按照元素锌的剂量来计算，一般每日0.5-1mg/kg体重，分2-3次服用，4周为一个疗程，必要时可延长至8周。
3.在两餐之间服用，有助于锌的吸收，减少对胃肠道的刺激。
4.避免与牛奶、钙剂、铁剂等同时服用，因为这些物质会影响锌的吸收。
5.避免过量服用，因为过量的锌会影响其他微量元素的平衡，导致铜、铁等的缺乏。
6个月宝宝补锌的注意事项
1.补锌要根据宝宝的实际情况，不要盲目或滥用。最好在医生的检查和建议下进行，避免给宝宝造成不必要的负担或伤害。
2.补锌要与其他微量元素协调，保持营养均衡。不要同时补充多种微量元素，以免造成竞争吸收或相互干扰。
3.补锌要与饮食结构相配合，食补为主，药补为辅。不要依赖药物，忽视饮食的调整，要培养宝宝良好的饮食习惯，多样化、均衡化、合理化。
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