宝宝为什么吃不好饭呢？宝宝不吃饭是缺锌吗
发布时间 ：2023-12-24
来源 ：莱思纽卡
说起每个家庭对于宝宝日常养育中最关注的方面，吃饭情况肯定是占有一席之地的。一日三餐，宝宝吃得好，家人看着既开心又放心；宝宝吃得不好，家人也会跟着担心。那么，宝宝为什么吃不好饭呢？
想必大家或多或少都有听说过：宝宝不吃饭，是因为缺锌、缺铁、缺……基本上能缺的都给缺一遍，紧跟其后的就是各种各样的补充剂。
家长们在这种信息铺天盖地地轰炸下，很难不焦虑。时间长了，也容易自我怀疑，内心开始动摇。
话说回来，宝宝不爱吃饭真的都是因为缺锌吗？不一定的。
宝宝缺锌可能会影响吃饭，但不能反过来说，不吃饭的原因都是缺锌。就像感冒了会打喷嚏，但是打喷嚏不一定是感冒一样的道理。
怎么补？
有的家人可能会问，万一真是缺锌怎么办？该怎么补充呢？
首先，咱们可以回顾一下，宝宝日常的三餐食物安排中，有没有注意搭配和提供富含锌元素的食材。
常见食材的锌含量可以看下面这张表格。
可以很清楚地看到，猪牛羊肉、水产类、蛋类、牛奶、豆类、坚果等都含有较丰富的锌元素，而这些也是大多数家庭的餐桌上比较日常的食材。
如果说平时宝宝的三餐都是均衡提供，各类食材都有搭配到，而且宝宝生长发育情况很平稳的话，那么一般就不会是缺锌。
不过，每个家庭饮食习惯也会有不同，如果说平时可能确实没有注意到这点，那么后续的食物制作中就可以有意识地适量搭配这些富含锌的食材。
补锌食物的制作可以参考下列食谱。
干贝芋头煲
花蛤炒意面
菠萝虾律
坚果虾仁炒饭
豆腐牛肉饼
茄汁海鲜意面
另外，还有一些无添加的成品调味粉类，比如牡蛎粉、黑芝麻粉等，给宝宝熬粥、煮面的时候撒上一些，增添香味的同时做到营养的补充，提供起来也很方便。
找原因
其实，影响吃饭的因素有很多，除了上面说到的，吃饭的其他基础面也需要同时分析、排查，以求更加有针对性地改善。
除去正常的进餐波动，如果宝宝确实长期都吃不好饭，那么可以从这些方面进行排查。
比如进餐习惯好不好，有没有哄着吃、逗着吃、玩着吃；
作息安排是否合理，有没有喝奶太多、零食吃太多，进餐间隔是不是太近了；
食物提供是否合理，水果量会不会过多、各类食材是否都有安排；
餐桌互动好不好，吃饭过程中有没有伴随对宝宝的批评、指责、强迫等。
排查后，如果发现确实有需要改善和优化的地方，可以及时地进行改善，从根本上解决问题。
这样缺锌的言论自然也就不攻自破了。
宝宝的饮食安排其实就是一个合理、均衡的原则。日常如果能够做到这一点，那么家长们对待宝宝的吃饭和生长发育也能更加心中有数啦！
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