0-3岁吃什么补铁？这些都是补铁的好帮手
发布时间 ：2023-12-21
来源 ：莱思纽卡
根据中国营养学会推荐铁的摄入量， 6个月～12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，1～3岁宝宝每天摄入12毫克的铁，即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。0-3岁吃什么补铁？说一下宝宝对每种食物中铁元素大概的吸收率。
0-3岁吃什么补铁？从高到低依次为：母乳50%、肉类肝脏类10%、蔬菜类2%-5%、牛奶&蛋黄0.2%-0.5%。喝母乳的宝宝，虽然母乳中含铁很低，但最易让宝宝吸收，所以妈妈在哺乳期间应多吃富含铁的食物。
特别特别注意的是，肉类和肝类食品虽然含铁量高，但吸收率低，所以一定要配合VC同时食用，可使宝宝对铁的吸收率增加10倍以上。所以补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，这些带酸味的水是富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。
0-3岁吃什么补铁？这些都是补铁的好帮手，不仅是一些补铁的食物要及时补充，想要更好的补铁肯定是不能缺少补铁剂的，液体铁每毫升补铁5毫克，吸收率也好，0岁宝宝也能服用。
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