宝宝补锌吃什么？2款补锌菜谱可以尝试
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
如果宝宝缺锌不严重，或者只是想要预防补充，那么就可以通过食补来实现。宝宝补锌吃什么？2款补锌菜谱可以尝试。
豌豆牛肉粥
宝宝补锌吃什么？豌豆营养丰富，富含优质蛋白，可以增强人体抵抗力和恢复能力，帮助抵御病毒的入侵，让宝宝少生病，豌豆还富含多种微量元素，有助于预防宝宝贫血，增强宝宝身体素质。
牛肉是比较优质的肉食，脂肪含量低，营养丰富，不仅有助于宝宝补钙，促进骨骼发育，还可能给宝宝补充锌等微量元素，宝宝经常吃牛肉，有助于增强宝宝的身体素质。
豌豆牛肉粥的家常做法：
牛肉可以选择里脊肉，洗去血水，切成小丁，备用
大米洗好，放入锅中，加水，熬煮30分钟左右。
然后加入牛肉丁一起熬煮，可以适量加点姜末，去除牛肉的腥味。
豌豆另外用水煮熟备用。
等牛肉粥煮熟后，加入豌豆和盐，一起熬煮一会，即可出锅。
西红柿土豆瘦肉粥
西红柿富含番茄红素、维生素C、维生素E，能够有助于提高宝宝提高身体免疫力，补充身体所需的多种营养物质。土豆中富含淀粉和膳食纤维，有助于促进肠胃消化，非常适合刚开始添加辅食的宝宝吃。瘦肉也是最常见的补锌食材，还富含优质蛋白，能够增强身体抵抗力。
西红柿土豆瘦肉粥的做法
将大米洗净，放入锅中，倒入适量的水，进行熬煮。
瘦肉最好选择里脊肉，洗去血水，根据宝宝的大小不同，可以切成肉末、肉丁给宝宝吃，加一点芡粉拌一下。
土豆也可以根据宝宝的大小，切成合适宝宝吃的小块。
西红柿，去皮，切丁，备用。
等大米熬煮快要熟后，再加入番茄、土豆牛肉，一起熬煮、
所有食材都熬煮熟后，收汁，稀饭黏稠，即可出锅。
宝宝补锌吃什么？2款补锌菜谱可以尝试，但是如果孩子已经缺锌比较严重，肯定不能仅仅是食补了，建议要及时的补充好锌元素，液体锌吸收率95%，原料好，补充效果好。
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