两三岁孩子的补钙攻略
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
钙是孩子骨骼发育和健康成长所必需的元素。钙有助于孩子的骨骼发育，使孩子长得更高更健壮。因此，补钙对孩子来说非常重要。
1、合理摄入钙质
孩子每天需要摄入足够的钙质来满足身体的需求。一般来说，两三岁的孩子每天需要摄入约500-600毫克的钙质。除了吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，还可以适当补充一些钙剂，如莱思纽卡钙滴剂等。但要注意不要过量补充，否则可能会引起结石等健康问题。
2、保证饮食均衡
孩子的饮食要均衡，摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质等。这有助于孩子更好地吸收和利用钙质。
3、适量户外运动
适量的户外运动可以让孩子接受阳光的照射，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。家长可以带孩子去公园散步、跑步、跳绳等。
给孩子补钙是一个需要耐心和细心的过程，家长要选择合理摄入钙质，保证饮食均衡，适量户外运动。只要做到这些，孩子的骨骼发育一定会健康茁壮。
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