1-3岁宝宝怎么补充维生素D？
发布时间 ：2023-12-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝到了1-3岁，正是非常需要营养的时候，那么1-3岁宝宝怎么补充维生素D？可以通过这些方式来补充。
1 鱼类
1-3岁宝宝怎么补充维生素D？如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼中含有丰富的维生素D。
2 新鲜水果和香菇
樱桃、草莓、柿子、番石榴、猕猴桃等均含有维生素D，香菇和蘑菇中的维生素D含量也高于其他蔬菜。
3 动物肝脏和蛋黄
大多数动物肝脏含有丰富的维生素D，如牛肝、鸡肝等，而且动物肝脏中的维生素D很容易被人体吸收，所以在日常生活中适当地食用一些动物肝脏，对身体健康很有好处。但有心血管疾病如高血压的患者不宜多吃。
4 复合维生素D
维生素D缺乏症状比较严重的情况下，则需要通过使用复合维生素D的药物来进行治疗，也能够达到快速补充的效果。指南建议每日补充至少2000～3000 IU维生素 D，同时可服用1200～1500 mg钙以促进吸收。如果是低龄宝宝想要预防缺乏维生素D，建议服用液体维生素d3来补充，好吸收含量高，还是滴管设计。
1-3岁宝宝怎么补充维生素D？通过以上这些方式就能补充好维生素D了，家长一定要选择适合孩子的方法，不要盲目补充。
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