儿童补铁推荐_莱思纽卡

儿童补铁推荐

发布时间：2023-12-20

来源：莱思纽卡

　　铁是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力、智力和情绪都有重要的作用。然而，儿童缺铁的现象在我国很普遍，尤其是在0~3岁的婴幼儿阶段，缺铁会影响儿童的神经系统发育，造成缺铁性贫血、发育迟缓、学习困难等问题。因此，给儿童及时补铁是每个家长的责任和义务。那么，儿童应该如何补铁呢？下面就为大家介绍一些儿童补铁的方法和食物。

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　　首先，我们要了解儿童不同阶段的铁需求量和缺铁的原因。根据中国营养学会的《中国居民膳食指南（2016版）》，0~6个月的婴儿每天需要摄入0.3毫克的铁，这一阶段的婴儿一般不会缺铁，因为他们从母体带来了足够的铁储备，而且母乳中的铁虽然含量低，但吸收率高。如果是人工喂养的婴儿，应该选择添加了铁的配方奶粉。7~12个月的婴儿每天需要摄入10毫克的铁，这一阶段的婴儿缺铁的风险增加，因为他们的铁储备开始消耗，而且开始添加辅食，可能无法保证足够的铁摄入。因此，这个时候要给婴儿添加富含铁的辅食，如高铁米粉、肉泥、肝泥、蛋黄等。1~3岁的幼儿每天需要摄入9毫克的铁，这一阶段的幼儿缺铁的主要原因是饮食不均衡，偏食挑食，或者过多地摄入奶类和精制食品，导致铁的摄入不足或者吸收受阻。因此，这个时候要给幼儿提供多样化的食物，尤其是富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、黑木耳、紫菜、芝麻、豆类等。

　　其次，我们要注意儿童补铁的方式和时机。一般来说，儿童补铁的最佳方式是通过食物补充，因为食物中的铁不仅含量丰富，而且与其他营养素相互配合，有利于铁的吸收和利用。如果食物补充不足，或者儿童已经出现缺铁性贫血的症状，可以在医生的指导下，给儿童服用铁剂，如葡萄糖酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等。儿童补铁的最佳时机是在早餐或者午餐前半小时，因为这个时候胃酸分泌旺盛，有利于铁的吸收。同时，要避免在补铁的同时摄入一些影响铁吸收的物质，如钙、磷、草酸、鞣酸等，这些物质主要存在于奶类、蛋类、菠菜、茶叶、咖啡等食物中，应该与补铁的食物或者铁剂隔开至少两个小时再食用。另外，要增加一些促进铁吸收的物质，如维生素C、柠檬酸、乳酸等，这些物质主要存在于深色蔬菜、柑橘类水果、醋等食物中，可以与补铁的食物或者铁剂同时或者紧接着食用。

　　最后，我们要定期检查儿童的血红蛋白水平，以评估儿童的铁营养状况。血红蛋白是血液中携带氧气的重要成分，也是反映铁缺乏的最常用指标。根据世界卫生组织的标准，6个月～5岁的儿童，如果血红蛋白低于110克/升，就属于缺铁性贫血。儿童缺铁性贫血的症状有：面色苍白、精神萎靡、食欲不振、易疲劳、免疫力下降、易感染等。如果发现儿童有这些症状，应该及时到医院检查血红蛋白，并在医生的指导下进行合理的补铁治疗。一般来说，补铁治疗的疗程为3个月，每个月检查一次血红蛋白，直到恢复正常为止。

　　儿童补铁是一个长期的过程，需要家长和医生的共同关注和配合。家长要根据儿童的年龄和身体状况，给儿童提供适量的铁和其他营养素，培养儿童良好的饮食习惯，定期检查儿童的血红蛋白水平，及时发现和治疗儿童的缺铁性贫血，保障儿童的健康成长。

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