宝宝如何补铁?
发布时间 ：2023-12-20
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。铁缺乏是儿童最常见的营养缺乏症，严重时会导致缺铁性贫血，影响宝宝的健康。那么，如何给宝宝补铁呢？以下是一些实用的建议：
1. 选择富含铁的食物。宝宝出生时，从妈妈体内带来了一定量的铁储备，可以满足前4-6个月的需要。之后，就需要通过食物来补充铁了。一般来说，动物性食物中的铁，如红肉、动物肝脏、血制品等，吸收率高，是补铁的最佳选择。植物性食物中的铁，如绿叶蔬菜、豆类、干果等，吸收率低，但也有一定的补铁作用。此外，还可以选择一些铁强化的食品，如高铁米粉、铁强化配方奶粉等，为宝宝提供额外的铁。
2. 搭配富含维生素C的食物。维生素C可以促进铁的吸收，是补铁的最佳伴侣。因此，在给宝宝补铁的同时，要注意增加维生素C的摄入，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等。可以在宝宝吃含铁食物的同时，给宝宝喝一些新鲜的果汁，或者在宝宝的餐盘里加一些维生素C丰富的食物，以提高铁的利用率。
3. 避免影响铁吸收的物质。一些食物中含有的植酸盐、草酸盐、钙、磷等物质，会与铁形成不溶性的盐，影响铁的吸收。因此，要尽量避免在给宝宝补铁的时候，同时给宝宝吃这些食物，如菠菜、茶叶、奶制品等。如果要给宝宝吃这些食物，最好与含铁食物分开吃，或者间隔一定的时间吃。
4. 根据宝宝的情况，适当补充铁剂。一些特殊情况的宝宝，如早产儿、低出生体重儿、缺铁性贫血儿等，可能需要在医生的指导下，给宝宝补充一些铁剂，以纠正铁缺乏的状况。补充铁剂的剂量、时间、方式等，要按照医生的建议进行，不要随意更改或停止。补充铁剂的同时，也要注意观察宝宝的反应，如有不良反应，要及时向医生反馈。
给宝宝补铁是一件很重要的事情，要根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素，采取合理的方法，保证宝宝的铁营养，促进宝宝的健康成长。
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