孕妇的dha从哪里来?
发布时间 :2023-12-18
来源 :莱思纽卡
孕妇在孕期需要补充dha,因为这对于胎儿的大脑发育是很重要的,那么孕妇的dha从哪里来?主要可以通过这些途径来获得。
途径1:食物。
孕妇的dha从哪里来?dha的食物来源有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等,而其他食物几乎不含dha。从现有的数据提示,我国准妈妈饮食中摄入的dha的量与推荐量相比还有一定的距离,尤其是那些不能保证鱼类和海鲜食物摄入量的准妈妈。
途径2:人体合成。
人体可以通过摄入阿尔法-亚麻酸合成dha,以解“燃眉之急”。一般油脂中只有大豆油或核桃油中含有少量的α-亚麻酸。α-亚麻酸较好植物来源是亚麻籽、大麻子和南瓜子等,因此亚麻籽油和紫苏籽油含有丰富的阿尔法-亚麻酸,甚至可达50%以上。阿尔法-亚麻酸可以在体内合成EPA和dha,虽然仅有1%~3%被转化为EPA和dha,却已经是人体内合成EPA和dha的主要原料。但是由于在机体合成EPA和dha的过程中,需要使用同一系列的酶类参与转化,存在竞争抑制作用,使得dha在机体里合成速度变慢。
途径3:软胶囊dha
孕妇的dha从哪里来?孕妇补充dha可以服用软胶囊dha来补充,成分安全可靠,对于胎儿的大脑发育也有好处。
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