补钙注意事项有什么？不注意这几点直接影响钙的吸收
发布时间 ：2023-12-18
来源 ：莱思纽卡
在给孩子补钙的时候，一定要注意一些基本的事宜，否则就会对补钙造成影响，补钙注意事项有什么？不注意这几点直接影响钙的吸收。
①补钙注意事项有什么？在食用含钙食物的同时，也要多晒太阳，增加维生素D的合成，促进钙的吸收。日常可以选择液体维生素D3来补钙，就是适合宝宝吸收的维生素D的形式。
②天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。
③过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物（NO），会把体内的钙“赶”出体外。建议儿童和成长中的青少年少吃或不吃这类食物。
④补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。
补钙注意事项有什么？注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
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