冬季给宝宝补维生素D的方法
发布时间 ：2023-12-17
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它主要通过人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下转化而来，也可从食物中摄取。维生素D的主要作用是促进钙、磷的吸收和利用，维持骨骼和牙齿的健康。下面来说说冬季给宝宝补充维生素D的方法。
1、晒太阳
在冬季，天气虽然转寒，但仍有阳光明媚的日子。家长们可以选择在阳光充足的天气里，适当让宝宝晒太阳，这有助于促进体内维生素D的合成。需要注意的是，晒太阳时应注意避免暴晒和过度照射，以免对宝宝的皮肤造成损伤。
2、饮食调整
通过饮食调整也可以补充维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇、坚果等。在冬季，家长们可以适当增加这些食物的摄入量，以补充体内所需的维生素D。此外，适当饮用含钙丰富的牛奶、豆制品等也有助于促进钙的吸收和利用。
3、补充维生素D补剂
对于无法通过晒太阳或饮食摄取足够维生素D的宝宝，可以考虑补充维生素D制剂。在选择制剂时，应注意选择合适剂量和剂型的维生素D，如莱思纽卡维生素D3滴剂。一般来说，宝宝每天需要摄入400-800国际单位的维生素D，家长们可以根据宝宝的实际情况进行选择和使用。
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