七个月宝宝补铁吃什么辅食好？为什么七个月宝宝需要补铁
发布时间 ：2023-12-18
来源 ：莱思纽卡
七个月的宝宝已经进入了辅食添加的阶段，这是宝宝营养需求增加的时期，也是宝宝补铁的关键时期。因为宝宝出生时，体内有一定的铁储备，可以满足前六个月的需要，但到了七个月以后，这些铁储备就会逐渐消耗完，而宝宝的生长发育又需要更多的铁，所以就容易出现缺铁的情况。
缺铁会影响宝宝的身体健康和智力发育，导致贫血、免疫力下降、食欲不振、精神萎靡、学习能力降低等问题。因此，给七个月的宝宝补铁是非常重要的，而补铁的最好方式就是通过食物，尤其是富含铁的辅食。
七个月宝宝补铁吃什么辅食好
七个月的宝宝可以吃一些富含铁的辅食，如动物性食物和植物性食物，具体有以下几种：
1.动物性食物：动物性食物中的铁是血红素铁，吸收率高，一般在20%~30%。七个月的宝宝可以吃一些瘦肉、鱼肉、蛋黄、肝脏等，这些食物不仅含铁量高，还富含蛋白质、维生素和矿物质，有利于宝宝的全面营养。给宝宝吃动物性食物时，要注意以下几点：
选择新鲜、无污染、无添加的食物，避免给宝宝吃腌制、熏制、油炸等加工过的食物，以免影响宝宝的消化和吸收。
把食物切成小块或搅拌成泥状，方便宝宝咀嚼和吞咽，防止宝宝呛咳或噎住。
每次给宝宝吃动物性食物的量不要过多，一般以10~20克为宜，每周吃3~4次，避免给宝宝造成负担或过敏。
给宝宝吃动物性食物时，要配合一些富含维生素C的水果或蔬菜，如橙子、西红柿、菠菜等，这样可以促进铁的吸收，增加补铁的效果。
1.植物性食物：植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率低，一般在5%~10%。七个月的宝宝可以吃一些豆类、绿叶蔬菜、干果等，这些食物虽然含铁量不如动物性食物高，但也是宝宝补铁的重要来源，而且还含有膳食纤维、抗氧化物质等，有利于宝宝的肠胃健康和免疫力。给宝宝吃植物性食物时，要注意以下几点：
选择新鲜、无农药残留、无添加的食物，避免给宝宝吃过期、变质、受污染的食物，以免引起宝宝的不适或中毒。
把食物洗净、煮熟、捣碎或打成汁，方便宝宝的消化和吸收，防止宝宝出现腹泻或便秘。
每次给宝宝吃植物性食物的量不要过少，一般以30~50克为宜，每天吃1~2次，保证宝宝的铁摄入量。
给宝宝吃植物性食物时，要避免同时给宝宝吃一些影响铁吸收的食物，如奶类、茶类、咖啡等，这样可以减少铁的损失，提高补铁的效率。
七个月的宝宝需要补铁，补铁的最好方式就是通过食物，尤其是富含铁的辅食。给宝宝吃辅食时，要注意选择合适的食物，掌握适量的分量，合理的搭配，正确的方法，这样才能让宝宝吃得健康，补得有效。
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