孩子缺锌吃什么食物可以补锌
发布时间 ：2023-12-15
来源 ：莱思纽卡
如果孩子缺锌，可能会出现食欲不振、免疫力下降、生长发育迟缓等问题。因此，了解哪些食物含有锌，并合理地给孩子食用，是非常重要的。
一、富含锌的食物
1. 红色肉类：牛肉、羊肉等红色肉类含有丰富的锌。
2. 贝壳类海鲜：牡蛎、扇贝等海鲜类食物含有较高的锌。
3. 坚果类：核桃、杏仁等坚果类食物也含有丰富的锌。
4. 豆类：黄豆、黑豆等豆类也含有较高的锌。
二、补锌食谱
1. 牡蛎豆腐羹
材料：牡蛎适量、嫩豆腐一块、香菇2个、胡萝卜少许、淀粉适量、盐适量、鸡精少许。
做法：将牡蛎清洗干净，豆腐和胡萝卜切成小块，香菇切丁。锅中烧开水，放入胡萝卜和香菇煮2分钟，再放入豆腐和牡蛎煮5分钟。最后加入盐和鸡精调味，用淀粉勾芡即可。
2. 坚果豆浆饮
材料：黄豆50克、核桃仁20克、黑芝麻15克、冰糖适量。
做法：将黄豆提前一晚泡好，放入豆浆机中，加入适量的水，打成豆浆。将打好的豆浆倒入锅中，加入核桃仁和黑芝麻煮沸，加入冰糖调味即可。
孩子缺锌可以通过多吃富含锌的食物来补充，如红色肉类、贝壳类海鲜、坚果类、豆类等。同时，也可以给孩子补充莱思纽卡锌滴剂，满足宝宝的锌元素。
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