低龄宝宝补钙日常吃什么？
发布时间 ：2023-12-15
来源 ：莱思纽卡
补钙可以通过食物来补充，那么低龄宝宝补钙日常吃什么？4类食物中的钙含量很高，补钙效果很突出。
牛奶
低龄宝宝补钙日常吃什么？牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物，100g的牛奶约含100mg的钙，是钙良好的食物来源。牛奶中的钙磷的比例适当，利于人体对钙的吸收。
豆腐
豆腐含有丰富的钙元素，而且含钙量比奶含钙量还要多，所以，经常吃豆腐，也能及时补充身体的钙元素。豆腐和鱼一起煮着吃效果更佳，因为鱼中含有维生素D，利于钙物质的吸收。
小油菜
小油菜含有丰富的钙元素和维生素K，所以，我们常常提倡多吃蔬菜，这对钙元素的补充有很好的效果。在煮菜时，加少许醋，更利于人体对钙元素的吸收。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素及多种微量元素，能为人体提供丰富的营养，其中的钙质接近人体，更容易被人体吸收。
低龄宝宝补钙日常吃什么？想要给宝宝补钙，多吃这些食物是很好的，同时只是食补还是不够的，建议同时补充好液体钙，每毫升补充33.3毫克的钙，能够起到联合补钙的好效果。
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