宝宝补锌吃什么好？
发布时间 ：2023-12-14
来源 ：莱思纽卡
随着宝宝不断的长大，对于锌元素的需求也会越来越多。初生-6个月婴儿：3毫克/天；7-12个月婴儿：5毫克/天；1-3岁幼儿：10毫克/天；孕妇：20毫克/天；乳母：20毫克/天；正常成人：10-15毫克/天。那么宝宝补锌吃什么好？一起来看看吧。
海鲜类
宝宝补锌吃什么好？如花蛤、鱿鱼、紫菜、鲳鱼、牡蛎等，其中牡蛎的含锌量最高。可根据实际情况给自家宝宝炖海鲜汤哦。
动物肝、肉食类
如猪肝、瘦牛肉、羊肉、鸡心等。据测定，动物性食物中含锌有3～5毫克／100克，且吸收率高达50％左右。植物性食物中则只有1毫克／100克，而吸收率仅10%～20％。因而，要想给宝宝补锌，应适当在宝宝辅食中加瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物。
坚果类
如花生、核桃、粟子等。如果宝宝是海鲜过敏体质又不爱吃肉的话，那么坚果类可谓是小编给宝宝补锌的首选了。
豆制品类
如豆腐、豆浆等。豆制品和豆类的发酵制品在经过发酵之后，会将植酸分解，能将豆类中的锌很好的吸收利用。
宝宝补锌吃什么好？这些食物对于锌的补充效果还不错，不过和补锌剂相比就差很多了，食补是一方面，想要更好更快的补充锌元素，建议还是要及时的补充好液体锌，0岁宝宝就能服用，每毫升的锌含量是3毫克。
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