孕期如何补铁？
发布时间 ：2023-12-12
来源 ：莱思纽卡
如果孕期缺铁、出现贫血情况，孕妇可能会容易感到心慌气短、头晕乏力，容易诱发妊高症，严重时会影响到孕妇的心脏功能，所以孕妇补铁太重要了。孕期如何补铁？从食物中获得铁元素，既安全又方便，很多食物中就含有丰富的铁元素，而且吸收利用率也很高。
1.动物类
孕期如何补铁？很多动物肝脏、动物血和瘦肉，都是很好的补铁食物，吸收利用率可达25%左右，所以需要补铁的孕妈可以多吃猪肝、鸡肝、鸭血、猪瘦肉等。金枪鱼、沙丁鱼、蛤蜊等海洋生物含铁量也很丰富，孕妈们可以根据喜爱选择进食。
2.植物类
植物性的铁质一般多存在于深绿色或紫红色的蔬菜中，吸收利用率会略低，约为7.5%。菠菜、甘蓝等绿叶菜和红苋菜、红凤菜等红叶菜外，黑木耳、紫菜、豆类和全谷物也是很好的补铁来源。
孕期如何补铁？通过食物来补铁，确实是比较好的一个方式，但是也不能过分依赖食物补充，还是建议通过补铁剂来进一步巩固的，液体铁就是很好的孕妇补铁的选择，吸收率高达90%。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
-
孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
-
孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
