宝宝补铁食物有哪些？5类食物适合宝宝补充铁元素
发布时间 ：2023-12-12
来源 ：莱思纽卡
宝宝正处于快速生长和发育阶段，补充足够的铁元素对于维持正常的生理功能至关重要。宝宝补铁的最佳方式是通过食物摄入。宝宝补铁食物有哪些？下面是几种铁含量丰富的食物，适合宝宝补充铁元素。
动物肝脏
宝宝补铁食物有哪些？动物肝脏是铁含量非常丰富的食物之一。可以选择鸡肝、猪肝等肝脏食品，烹饪时可以做成肝泥或者切丁加入其他菜肴中。
红肉
牛肉、羊肉等红肉富含铁元素。可以选择瘦肉部分，烹饪时可以煮、炖、煎或者烤。
豆类
黑豆、青豆等豆类含有丰富的铁元素。可以将豆类煮熟或者蒸煮后与其他食材搭配食用，增加铁摄入量。
海鲜
贝类、虾类、蛤蜊等海鲜中含有丰富的铁元素。可以选择新鲜的海鲜食材，烹饪时可以蒸、煮、烤等方式。
谷类
糙米、燕麦、全麦面包等谷类食物也含有一定的铁元素。可以选择这些食物作为主食，增加宝宝的铁摄入。
宝宝补铁食物有哪些？除了上面提到的5类食物之外，想要更好的补充铁元素，还不能忽视的就是补铁剂，越来越多的宝爸宝妈给孩子补充液体铁来补充铁元素，每毫升补充5毫克的铁，配合补铁食物补铁效果更好。
分享到
END
微信
微博
0
0
