宝宝补充dha吃什么？4类主要来源
发布时间 ：2023-12-11
来源 ：莱思纽卡
很多家长想要自己的孩子有聪明的大脑，那么就离不开dha的补充，宝宝补充dha吃什么？4类主要来源。
1、鱼类
宝宝补充dha吃什么？可通过每周吃鱼2～3次且有1次以上为富脂海产鱼，来加强dha。dha含量高的鱼类有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼等等，每100g鱼中的dha含量可达1000mg以上。淡水鱼也可以提供dha，特别是鲈鱼、鳙鱼、鲢鱼等，但是每100克dha的含量仅有4-18.9mg左右。
2、藻类
海带、紫菜等藻油是直接从海洋藻类中提取出来，dha的含量也是比较丰富的，且安全易吸收。
3、坚果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果中的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。
4、补充剂
宝宝补充dha吃什么？日常还可以通过补充剂来补充，软胶囊dha和藻油dha都很不错，婴幼儿推荐选择藻油dha，稍微大一点的宝宝可以选择软胶囊dha。
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