补充dha吃什么好？宝宝可以选择这些食物
发布时间 ：2023-12-11
来源 ：莱思纽卡
dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。因此，对于大脑、神经快速发育的胎宝宝和婴幼儿来说，摄入足够的dha非常重要。补充dha吃什么好？宝宝可以选择这些食物。
dha补充剂
补充dha吃什么好？专门的dha营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量dha。藻油dha就是非常好的补充选择，不含EPC，吸收也很好，安全可靠。
奶粉
现在很多婴幼儿奶粉也都会添加dha。
富含α-亚麻酸的食物
除了直接摄入dha，我们的身体还能将α-亚麻酸转化成dha，富含亚麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含dha。鱼类和海鲜是dha最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有dha，还能提供优质蛋白、、铁、锌、碘等各种营养素。
补充dha吃什么好？宝宝可以选择这些食物，要知道大脑发育是离不开dha的，因此家长一定要及时给孩子选择合适的补充剂。
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