10-12个月宝宝补铁吃什么食物？
发布时间 ：2023-12-09
来源 ：莱思纽卡
在宝宝能够吃辅食之后，很多营养都是通过食物来获得和补充的。10-12个月宝宝补铁吃什么食物？这些食物是可以很好的补铁的。
猪肝
10-12个月宝宝补铁吃什么食物？猪肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。猪肝可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低，且有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适。
毛豆
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。
芝麻酱
芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种食品中，还补铁。
10-12个月宝宝补铁吃什么食物？以上这些食物中的铁元素含量都比较可观，日常补充效果还是很好的，但是针对挑食和食欲不振的宝宝来说，从食物中获得铁元素的效果比较差，建议选择液体铁来补充需要的铁元素，综合的吸收率在90%。
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