睡觉前做什么运动可以长高
发布时间 ：2022-03-15
来源 ：莱思纽卡
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨。”众所周知，早上是锻炼的好时机，但有时晚上做一些适当的锻炼，对身体也是很有帮助的。许多人认为，当人们睡着时，体内的激素和酶会减少活性，整个身体都像人一样睡着了。事实上，虽然人们已经进入了睡眠状态，但身体的器官仍在工作，并处于自我修复的过程中。10点到凌晨2点是身体解毒的最佳时间，那么，睡觉前做什么运动，可以促进身高不断增长呢？
事实上，睡觉前不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会兴奋，使运动员难以入睡，导致多梦甚至失眠。因此，建议睡觉前不要做剧烈运动，做一些舒缓的运动来伸展骨骼。以下舒展运动可做参考哦~
选择放脚的地方，一条腿抬高，另一条腿站直，慢慢按压，韧带拉伸。
太极拳
太极拳包含一定的力量，相对舒缓，只要能在房间或客厅完成，就不需要太多的地方。各种腿部方法，可以锻炼腿部肌肉，促进身高。不妨父母在睡觉前，带着孩子一起做一遍太极拳，再上床睡觉。
瑜伽
如果女孩子想长高，她们可以在睡觉前，通过有氧瑜伽来伸展身体，促进骨骼发育，这不仅可以平静下来，缓解身心，还有助于提升睡眠质量。
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