孕中期怎么补铁？注意以下5点
发布时间 ：2023-12-06
来源 ：莱思纽卡
孕中期的铁补充非常重要，因为宝宝的血液系统正在发育，并且孕妇的体内需要更多的血液来支持自身和胎儿的需求。孕中期怎么补铁？以下是一些补充铁的方法：
食物来源
孕中期怎么补铁？选择富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类、豆腐、绿叶蔬菜、干果等。尽量选择动物性铁，因为它更容易被身体吸收。
与富含铁的食物一起摄入维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁。例如，在吃肉时，可以加点柠檬汁或番茄酱。
避免咖啡和茶
咖啡和茶中的咖啡因和茶碱会干扰身体对铁的吸收。尽量避免在餐前或餐后饮用。
补充铁剂
如果食物摄入的铁量不足，可以考虑补充铁剂。液体铁不伤胃，铁含量高，吸收率90%，更适合孕妇。
避免与钙一起摄入
孕中期怎么补铁？铁和钙可以相互干扰吸收。因此，在补充铁时，尽量避免与含钙丰富的食物一起摄入，比如奶制品。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
