孕早期应该多吃什么？
发布时间 ：2023-12-05
来源 ：莱思纽卡
在整个孕期，孕早期是非常关键的，因为一个不小心，就有可能会导致滑胎。孕早期应该多吃什么？要多注意这些方面。
⑴食物多样化
孕早期应该多吃什么？每日膳食中应包括谷类及薯类、动物性食物、奶类、豆类及其制品、蔬菜和水果等，在同类食物中可交替食用，既做到膳食多样化，又达到各食物在营养上的互补。
⑵孕前3个月开始补充叶酸
摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、黄豆、鸡蛋、菠菜、小白菜、红苋菜、豌豆、西红柿等，以防神经管畸形。叶酸制剂的补充可从孕前3个月开始每日补充400微克至整个孕期。
⑶常吃富含铁的食物
因孕妇本身储备铁和胎儿生长发育需要铁，孕妇缺铁直接导致营养性贫血，于母儿双方带来危害。从孕前3个月到整个孕期都应常吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽瘦肉、鱼、黑木耳、红枣等，同时进食富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果以促进铁的吸收。必要的时候，补充补铁剂，液体铁更加温和，还是液态的，非常好吸收，适合孕妇补充。
⑷常吃富含钙的食物
钙对胎儿骨骼和牙齿的发育有重要作用，钙缺乏不仅对胎儿的发育影响，还会导致孕妇骨软化症。含钙丰富的食物，如奶和奶制品、石螺、河虾、发菜、黑木耳等。
孕早期应该多吃什么？养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，少吃过咸、过甜和油腻食物，不吃刺激食物，保持愉悦的心情。
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孕妇补铁的注意事项有什么？
大部分的孕妇补铁，都会选择补铁剂，孕妇补铁的注意事项有什么？以下这些注意事项就需要多多关注了。
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孕妇为什么需要补铁？
孕妇是铁缺乏症的高危人群，孕妇为什么需要补铁？主要因为血容量显著增加，其中孕3个月开始增加，孕4~6个月增加速度最快，孕晩期增加速度减慢，妊娠最后几周血容量维持在最高水平。
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孕期什么时候补铁好？
孕期需要关注的是缺铁性贫血，实际上体内缺铁有一个发展的过程，分为以下三个阶段：首先是储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，最后才到缺铁性贫血。我们在临床上看到患者Hb小于正常的时候，其实已经是最后的贫血阶段了。而在前两个阶段机体已有缺铁，但尚无贫血，称为隐性缺铁。那么孕期什么时候补铁好？当然是提前预防很重要了。
