母乳喂养妈妈吃什么？
发布时间 ：2023-12-04
来源 ：莱思纽卡
在生完宝宝之后，大部分的妈妈还要经历半年左右的母乳喂养，那么母乳喂养妈妈吃什么？建议饮食习惯向这些方面靠拢。
1、 少吃味精。
母乳喂养妈妈吃什么？如果产妇食用过多的味精，小宝宝可能会出现缺锌症。一般而言，成人吃味精是有益无害的，但是对于小宝宝特别是12周内的婴儿，如果乳（母）在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则非常不利。所以，如果母乳喂养妈妈在节日期间不能避免去外面吃饭，可以在吃饭的时候跟服务员要一杯清水，将菜品在清水里涮一下再食用。
2、 不吃辛辣温燥食物。
辛辣温燥食物主要指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。这些食物可助内热，而使妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿，会使婴儿内热加重。
3、 不宜多吃甜食。
如果采用母乳喂养宝宝的妈妈多吃巧克力，不仅会影响食欲，导致必需的营养素缺乏，也不利于宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛、排尿量增加，导致宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
4、 多补充营养
母乳喂养妈妈吃什么？这个时候孩子的营养都是从妈妈的奶水中获得的，因此就要多补充营养，因此现在就会明白日常的营养，尤其是微量元素要补充好，可以通过液体铁来补铁，这个也可以直接给宝宝服用，0岁宝宝也能补充。
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