儿童补铁吃什么？4类常见食物补铁快
发布时间 ：2023-12-02
来源 ：莱思纽卡
儿童如果想要补铁，是建议通过食物来补充的，儿童补铁吃什么？目前总结了4个食物，补铁的效果好，速度也很快。
1、动物肝脏
儿童补铁吃什么？肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一种价廉方便的食品。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。
4、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
儿童补铁吃什么？这些食物日常的补铁效果确实是非常不错的，现在也可以多给孩子吃，不过补铁速度和补铁剂比还是差一些，可以在日常吃一些液体铁来补充，液体铁的铁含量每毫升是5毫克，同时铁的吸收率也高，在90%。
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