儿童补铁吃什么?4类常见食物补铁快
发布时间 :2023-12-02
来源 :莱思纽卡
儿童如果想要补铁,是建议通过食物来补充的,儿童补铁吃什么?目前总结了4个食物,补铁的效果好,速度也很快。
1、动物肝脏
儿童补铁吃什么?肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。
2、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。
3、鸡蛋黄
每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。
4、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。
儿童补铁吃什么?这些食物日常的补铁效果确实是非常不错的,现在也可以多给孩子吃,不过补铁速度和补铁剂比还是差一些,可以在日常吃一些液体铁来补充,液体铁的铁含量每毫升是5毫克,同时铁的吸收率也高,在90%。
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