3岁宝宝营养食谱大全
发布时间 ：2023-11-30
来源 ：莱思纽卡
3岁的宝宝已经可以开始尝试一些简单的家庭饭菜了。为了宝宝的健康成长，我们需要为宝宝准备营养丰富的食谱。这些食谱应该包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。同时，也要注意食物的口感和口味，让宝宝喜欢上吃饭。
1. 肉末茄子
材料：茄子500克，猪肉末100克，葱姜蒜适量，生抽、盐、糖、料酒适量。
做法：茄子切块后炒软，加入猪肉末炒熟，加入葱姜蒜和其他调料翻炒均匀即可。
营养小贴士：茄子富含维生素P，能够增强宝宝的毛细血管弹性，预防出血。猪肉富含优质蛋白质和铁元素，有助于预防贫血。
2. 鲜菇鸡肉粥
材料：白米粥一碗，鸡肉末50克，鲜菇末50克，葱花适量，盐、胡椒粉适量。
做法：将白米粥煮软备用;将鸡肉末和鲜菇末炒熟;将炒好的鸡肉和鲜菇加入粥中煮沸，加入盐、胡椒粉调味即可。
营养小贴士：鸡肉富含优质蛋白质和多种维生素，鲜菇富含膳食纤维和多种矿物质，有助于提高宝宝的免疫力。
3. 番茄鸡蛋汤面
材料：细面条50克，鸡蛋液1个，番茄1个，葱花适量，盐、胡椒粉适量。
做法：将番茄切块备用;锅中加水烧开，放入面条煮熟;将鸡蛋液淋入锅中，搅拌均匀;加入番茄和葱花以及其他调料煮沸即可。
营养小贴士：番茄富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强宝宝的免疫力;鸡蛋富含蛋白质和多种维生素。
为3岁宝宝准备营养丰富的食谱需要我们用心准备，让宝宝吃得好、长得健康。同时也不要忘了给宝宝适当补充莱思纽卡钙滴剂，满足宝宝的钙元素。
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