铁是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育和免疫力有着重要的作用。铁可以帮助血液中的红细胞携带氧气，从而为身体的各个器官提供能量。如果宝宝缺铁，就会导致缺铁性贫血，这种病症会影响宝宝的智力、情绪和行为发展，甚至会造成不可逆的损害。

　　那么，宝宝什么情况下需要补铁呢？一般来说，以下几种情况可能会导致宝宝缺铁：

　　1.早产儿或出生时体重偏轻的婴儿。这些婴儿在出生时没有从母亲那里获得足够的铁储备，因此需要早点开始补铁。

　　2.1 岁前饮用牛奶或羊奶的婴儿。这些奶类中的铁含量很低，而且还会影响铁的吸收，容易造成宝宝缺铁。

　　3.6 月龄后不添加含铁辅食且母乳喂养的婴儿。母乳中的铁含量也很低，而且随着宝宝的生长，母乳中的铁含量会逐渐降低，因此需要及时添加富含铁的辅食。

　　4.每天饮用超过 710 毫升（24 盎司）牛奶、羊奶或豆奶的 1 至 5 岁儿童。这些饮品会占据宝宝的胃容量，影响宝宝摄入其他含铁食物，而且也会妨碍铁的吸收。

　　5.患有慢性感染或限制饮食等某些健康状况的儿童。这些情况会导致宝宝的铁需求增加或铁的吸收减少，从而造成缺铁。

　　6.接触铅的儿童。铅会干扰铁的代谢，造成铁的流失或无效化，导致缺铁性贫血。

　　7.含铁丰富的食物摄入不足的儿童。这是最常见的导致缺铁的原因，一些偏食或挑食的儿童可能不喜欢吃肉类、豆类、蔬菜等含铁食物，从而导致铁的摄入不足。

　　8.超重或肥胖症儿童。这些儿童的铁需求量比正常体重的儿童高，而且他们的饮食结构可能不均衡，导致铁的摄入不足或吸收不良。

　　9.青春期女孩。这些女孩由于月经失血，会导致体内的铁流失，因此需要增加铁的摄入。

　　如果宝宝存在以上的风险因素，就需要注意补铁。补铁的方法有两种，一种是通过饮食补铁，另一种是通过药物补铁。饮食补铁是最基本的方法，适用于大多数宝宝，而药物补铁则需要在医生的指导下进行，适用于已经确诊为缺铁性贫血的宝宝。

　　饮食补铁的原则是，尽量选择含铁量高、吸收率高的食物，同时搭配一些有助于铁吸收的食物，避免一些影响铁吸收的食物。具体来说，以下是一些饮食补铁的建议：

　　1.选择含铁量高的食物。一般来说，动物性食物中的铁含量高于植物性食物，而且吸收率也高。最佳的补铁食物是红肉，如牛肉、猪肉、羊肉等，以及动物肝脏、血制品等。这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率可以达到 15%～35%。可选的补铁食物是紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、虾米、银耳、小米等。这些食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有 2%～20%。

　　2.搭配含维生素 C 的食物。维生素 C 可以促进非血红素铁的吸收，因此在吃含铁食物的同时，最好搭配一些富含维生素 C 的食物，如深色蔬菜（菠菜、生菜、油菜等），鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。

　　3.避免影响铁吸收的食物。一些食物中含有草酸、植酸、钙、磷等物质，会和铁形成不溶于水的盐类，妨碍铁的吸收。这些食物包括茶叶、咖啡、可可、巧克力、菠菜、甘蓝、芹菜、大豆、全麦面包、奶制品等。在吃含铁食物的时候，最好不要同时吃这些食物，或者至少间隔一个小时以上。

　　除了饮食补铁，还有一些其他的方法可以帮助宝宝预防缺铁，例如：

　　1.不要过早给宝宝喂牛奶。牛奶中的铁含量很低，而且还会影响铁的吸收，容易造成宝宝缺铁。建议在宝宝 1 岁以后再给宝宝喂牛奶，而且每天不要超过 710 毫升（24 盎司）。

　　2.不要过量给宝宝喂铁强化的配方奶粉。配方奶粉中的铁含量比母乳高，如果给宝宝喂得过多，可能会导致铁过量，造成宝宝的肠胃不适，甚至引起铁中毒。