9个月宝宝吃什么补铁
发布时间 ：2023-11-28
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴幼儿的生长发育和免疫力有重要作用。如果宝宝缺铁，可能会导致贫血、发育迟缓、易感染等问题。因此，给9个月的宝宝合理补铁是非常必要的。
9个月的宝宝已经可以吃一些固体食物，这为补铁提供了更多的选择。一般来说，补铁的食物可以分为两类：动物性食物和植物性食物。动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，效果好；植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，但也有一定的作用。以下是一些适合9个月宝宝吃的补铁食物：
1.动物肝脏：动物肝脏是补铁的佼佼者，含铁量非常高，而且容易被人体吸收。可以给宝宝做肝泥或肝片，每周吃1-2次，每次10-15克。注意不要吃过量，以免造成中毒。
2.鸡蛋黄：鸡蛋黄也是一种富含铁的食物，每个鸡蛋黄含铁约0.6毫克。可以给宝宝做鸡蛋羹或蒸蛋，每天吃一个鸡蛋黄。注意不要吃生鸡蛋，以免引起感染。
3.动物血液：动物血液也是一种高铁食物，每100克猪血含铁约26毫克。可以给宝宝做血豆腐或血粥，每周吃1-2次，每次10-15克。注意要煮熟，以免感染病菌。
4.红肉：红肉指牛肉、羊肉、猪肉等，含有较多的血红素铁，吸收率高。可以给宝宝做肉泥或肉末，每天吃30-50克。注意要选瘦肉，去掉油脂，以免增加胆固醇。
5.鱼虾：鱼虾也是一种含铁较多的食物，每100克鲫鱼含铁约1.5毫克，每100克虾仁含铁约2.1毫克。可以给宝宝做鱼泥或虾泥，每周吃1-2次，每次15-20克。注意要去掉鱼刺和虾壳，以免划伤喉咙。
6.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有一些非血红素铁，虽然吸收率低，但也有一定的补铁作用。而且绿叶蔬菜还富含维生素C，可以促进铁的吸收。可以给宝宝做菜泥或菜汁，每天吃50-100克。适合的绿叶蔬菜有菠菜、芹菜、油菜、芥菜等。
7.糙米：糙米是一种粗粮，含有较多的铁和其他矿物质，可以给宝宝做糙米粥或糙米饭，每天吃50-100克。注意要煮熟，以免刺激胃肠道。
以上是一些适合9个月宝宝吃的补铁食物，给宝宝补铁时要注意以下几点：
1.补铁的食物要适量，不要过多或过少，以免造成铁中毒或铁缺乏。
2.补铁的食物要多样化，不要单一或重复，以免造成营养不均衡或过敏反应。
3.补铁的食物要搭配合理，不要与影响铁吸收的食物同时食用，如奶制品、茶叶、大豆等。
4.补铁的食物要注意卫生，不要吃生或变质的食物，以免造成感染或中毒。
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