婴儿吃什么维生素d好

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　维生素 D 是一种对婴儿生长发育非常重要的营养素，它可以帮助婴儿吸收钙和磷，维持骨骼和牙齿的健康，预防佝偻病和其他疾病。婴儿的维生素 D 主要来自于三个方面：光照、食物和补充剂。下面我们就来介绍一下婴儿吃什么维生素 D 好。

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　　1.光照：光照是婴儿获得维生素 D 的最主要和最自然的方式，因为人体皮肤可以在阳光照射下合成维生素 D。建议婴儿每天在上午 11 点到下午 3 点之间进行 15 到 30 分钟的户外活动，以散射光为佳，同时要注意防晒，避免皮肤灼伤。

　　2.食物：食物中含有维生素 D 的食物并不多，主要是一些高脂肪的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。母乳喂养的婴儿可以通过母乳获得一些维生素 D，但母乳中的维生素 D 含量较低，通常不足以满足婴儿的需求，所以母亲也需要补充维生素 D，以增加乳汁中的维生素 D 含量。配方奶粉喂养的婴儿可以通过喝强化维生素 D 的配方奶粉来获得维生素 D，但如果每天喝的量不足 1 升，也需要额外补充维生素 D。随着婴儿年龄的增长，可以逐渐添加一些含有维生素 D 的辅食，如三文鱼、蛋黄和强化食品。

　　3.补充剂：由于现代生活中往往不能实现充足的日晒，饮食摄入维生素 D 也不足，所以维生素 D 补充剂的补充则更加重要。美国儿科学会建议：1 岁前的婴儿每天至少补充 400 国际单位（IU）的维生素 D，超过 1 岁的婴儿每天应补充 600 IU 的维生素 D。维生素 D 补充剂有多种形式，如液体、咀嚼片、胶囊等，可以根据婴儿的年龄和喜好选择合适的形式。在给婴儿补充维生素 D 时，要注意不要超过建议量，避免维生素 D 中毒的风险。

　　婴儿吃什么维生素 D 好，要综合考虑光照、食物和补充剂三个方面，以保证婴儿每天获得足够的维生素 D，促进婴儿的健康成长。如果您对婴儿的维生素 D 补充剂需求有疑问，请咨询婴儿的医生。

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