小孩怎么补充维生素D呢？
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种对人体健康非常重要的脂溶性维生素，它可以促进钙的吸收，预防佝偻病，调节免疫功能，减少呼吸系统感染，哮喘，糖尿病等疾病的发生概率。那么，小孩怎么补充维生素D呢？下面就为大家介绍一些方法和注意事项。
首先，小孩可以通过晒太阳来获得维生素D，因为阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。但是，晒太阳的时间、强度、频率、季节、地区、穿着、涂抹等因素都会影响维生素D的产生。一般来说，每天晒太阳10-15分钟，暴露面积达到15%以上，可以满足小孩的基本需求。但是，也要注意避免过度暴晒，造成皮肤损伤或增加黑色素瘤的风险。建议在早上或傍晚，选择弱光照射的时间段，给小孩穿戴适当的防护衣物和帽子，涂抹防晒霜，高频率而不是长时间晒太阳。
其次，小孩可以通过食物来补充维生素D，但是食物中富含维生素D的种类并不多，主要是动物肝脏、鱼类、鸡蛋、奶制品等。这些食物中的维生素D含量也不高，需要大量摄入才能达到推荐量。因此，食物补充维生素D的效果有限，不能完全依赖。
最后，小孩可以通过药物来补充维生素D，这是目前最有效和最常用的方法。根据最新的指南，从婴儿期到青春期，小孩都需要每天补充维生素D至少400IU。早产儿、低出生体重儿、双胞胎或多胞胎儿，需要补充更高的剂量，约800-1000IU。孕妇在孕后期也需要补充维生素D，每天800-1000IU。补充维生素D的方式有每日口服、间断大剂量口服或肌注等，可以根据个人情况和医生建议选择。补充维生素D的同时，也要保证膳食钙的摄入量，以发挥维生素D的最佳效果。补充维生素D的过程中，可以定期检测血清25（OH）D水平，以评估维生素D的营养状况和治疗反应。一般来说，血清25（OH）D水平在50-125nmol/L为适宜，低于30nmol/L为缺乏，高于375nmol/L为中毒。如果发现维生素D中毒的症状，如头痛、恶心、呕吐、多尿、多饮、肌肉无力等，应立即停止补充维生素D，并及时就医。
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