儿童补充维生素D到几岁？

发布时间：2023-11-27

来源：莱思纽卡

　　儿童补充维生素D到几岁？这是很多父母关心的问题。维生素D是一种脂溶性类固醇激素，对儿童的骨骼发育、免疫功能和多种慢性病的预防都有重要作用。那么，儿童应该如何获取和补充维生素D呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　维生素D的主要来源有三种：光照、食物和补充剂。其中，光照是最主要的途径，人体可以通过皮肤合成维生素D。但是，由于现代生活方式的改变，很多儿童缺乏足够的户外活动，导致日照不足。此外，紫外线的强度、季节、地理位置、空气污染、皮肤色素、防晒措施等因素也会影响皮肤合成维生素D的效率。因此，建议儿童每天至少有1-2小时的户外活动，同时注意防晒，避免皮肤灼伤。

　　食物中的维生素D含量较低，主要存在于一些动物性食物中，如深海鱼、肝脏、蛋黄、奶制品等。植物性食物中的维生素D很少，除非经过人工强化。因此，儿童的饮食应该多样化，适量摄入富含维生素D的食物，也可以选择一些添加了维生素D的食品，如强化牛奶、橙汁等。

　　补充剂是预防和治疗维生素D缺乏的有效手段，尤其是对于那些日照不足、食物摄入不足或有特殊疾病的儿童。根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，建议从出生后数天内就开始口服补充维生素D，每天至少400IU，可一直补充到青春期，以维持血清25(OH)D水平在50nmol/L以上。对于维生素D缺乏性佝偻病的儿童，需要按照医嘱进行大剂量的治疗，同时补充钙质，定期检测血清25(OH)D水平，直到恢复正常。补充剂的种类有多种，如滴剂、胶囊、片剂等，父母可以根据儿童的年龄和喜好选择合适的形式，注意按照说明书或医生的指导服用，不要过量或随意停止。

　　维生素D对儿童的健康非常重要，父母应该重视儿童的维生素D营养状况，通过合理的光照、饮食和补充剂，保证儿童的维生素D水平在适宜的范围内，促进儿童的生长发育和预防疾病。如果有任何疑问或不适，应及时咨询儿科医生，做好维生素D的管理和监测。

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