宝宝吃维生素AD还是维生素D好？
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
宝宝吃D还是维生素D好？这是很多家长都会遇到的问题。D和维生素D都是脂溶性维生素，对宝宝的生长发育、骨骼健康、免疫力等都有重要作用。那么，宝宝到底需要补充哪一种呢？下面，我们就来为大家解答这个问题。
首先，我们要了解宝宝的维生素A和维生素D的需求量和来源。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0-6个月的宝宝每日推荐摄入维生素A 350微克，维生素D 10微克；6-12个月的宝宝每日推荐摄入维生素A 400微克，维生素D 10微克。换算成国际单位，就是维生素A 1166-1333IU，维生素D 400IU。
维生素A和维生素D主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶制品等。植物性食物中也含有维生素A的前体物质，如胡萝卜素，但需要在体内转化为维生素A，转化率较低。维生素D也可以通过日晒合成，但受到季节、地理、气候、空气污染等因素的影响，日晒合成的量很难保证。
因此，对于宝宝来说，食物和日晒很难满足维生素A和维生素D的需求，需要额外补充。那么，是补充维生素AD还是维生素D呢？
其实，这要根据宝宝的具体情况而定。一般来说，如果宝宝的饮食比较均衡，食物中维生素A的摄入量足够，那么就只需要补充维生素D即可。如果宝宝有挑食、偏食，膳食结构不合理，食物中维生素A的摄入量不足，那么就可以考虑补充维生素AD。如果宝宝有维生素A缺乏的症状，如夜盲症、角膜干燥、上呼吸道感染等，那么就需要及时补充维生素A，以防止严重的并发症。
当然，补充维生素AD或维生素D也要注意适量，不要过量，否则会造成维生素A或维生素D的中毒，导致不良反应。一般来说，维生素A的可耐受最高摄入量为0-6个月的宝宝600微克，6-12个月的宝宝700微克；维生素D的可耐受最高摄入量为0-12个月的宝宝25微克。换算成国际单位，就是维生素A 2000-2333IU，维生素D 1000IU。
市面上有很多维生素AD或维生素D的滴剂或胶囊，家长可以根据宝宝的年龄和体重，按照说明书或医生的建议，给宝宝适量补充。一般来说，维生素AD的滴剂每滴含有维生素A 1500-2000IU，维生素D 400-800IU；维生素D的滴剂每滴含有维生素D 400-800IU。家长可以根据宝宝的实际情况，选择合适的产品和剂量。
宝宝吃维生素AD还是维生素D好，要根据宝宝的饮食状况、生长发育情况、维生素A和维生素D的需求量和摄入量等因素综合考虑，不能一概而论。家长要给宝宝提供均衡的膳食，适当的日晒，适量的补充，让宝宝健康成长。
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