宝宝补铁早上好还是晚上好？
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
宝宝补铁早上好还是晚上好？这是很多父母关心的问题，因为铁是儿童生长发育的必需营养素，如果缺铁，会影响宝宝的智力、免疫力和造血功能。那么，宝宝补铁的最佳时间是什么呢？下面，我们就来介绍一下宝宝补铁的相关知识。
首先，我们要明白，宝宝补铁的方式有两种，一种是食补，一种是药补。食补就是通过吃富含铁的食物来补充铁，比如动物肝脏、红肉、鸡蛋黄、黑木耳、糙米等。药补就是通过服用钙剂或者含铁的营养品来补充铁，比如液体钙、钙片、铁元素滴剂等。
那么，宝宝补铁的最佳时间是什么呢？其实，这要根据宝宝补铁的方式来区分。如果是食补，那么最好是在白天，尤其是早餐或者午餐的时候补铁，因为这样可以利用食物中的维生素 C 帮助铁的吸收，而且白天活动量大，可以促进铁的代谢。如果是药补，那么最好是在晚上，尤其是晚餐后半小时到一个小时的时候补铁，因为这样可以利用睡眠时的生长激素帮助铁的吸收，而且晚上睡前补铁可以促进睡眠质量，有利于宝宝的生长发育。
当然，无论是食补还是药补，都要注意适量，不要过量，因为铁也不是越多越好，过量的铁会造成铁中毒，影响宝宝的健康。一般来说，宝宝每天的铁推荐摄入量是 9-10 毫克，父母可以根据宝宝的年龄、体重、饮食习惯等因素，适当调整补铁的剂量和频率。
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