关于食补（铁元素）的四点重要提醒
发布时间 ：2023-11-26
来源 ：莱思纽卡
不论是动物源性的还是植物源性的铁元素，都对健康有意义。因此，孩子平时饮食中，注意包含各类含铁丰富的食物，尤其是各种肉类、海鲜、蔬菜、水果等。
1. 各类坚果或种子，比如榛子、葵花籽，虽然含铁丰富，但不建议3-5岁以内的孩子整粒吃，因为有窒息风险。
2. 虽然有些水果干的铁含量丰富，但水果干含糖量高，量也不好控制。因此，不要因为水果干含铁高，就让孩子用水果干来替代新鲜水果。
3. 大量喝奶可能影响铁吸收。而奶喝多了，孩子也可能吃不下其他含铁丰富的食物，影响饮食均衡、增加缺铁风险。因此，奶量要合适，比如1-3岁的孩子，每天保证500毫升就足够，饮食核心仍然是健康均衡。
4. 茶、咖啡影响铁吸收，还含有咖啡因，最好别给孩子喝。
以上这四点大家在给宝宝补铁时要注意，以免危害到孩子的健康，补充铁除了食补外，爸爸妈妈们还可以给宝宝适当补充莱思纽卡铁滴剂，也是一个不错的选择。
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