小孩维生素d缺乏怎么补充

发布时间：2023-11-26

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性的维生素，对人体的健康有很多重要的作用，如促进钙和磷的吸收和利用，维持血清钙和磷的平衡，参与骨骼的形成和矿化，调节免疫系统的功能等。维生素D的主要来源是人体皮肤在阳光照射下合成，食物中的维生素D只占很小的比例。因此，如果儿童长期缺乏阳光照射，或者食物中维生素D的摄入不足，就容易导致维生素D的缺乏，从而引发一系列的健康问题，如佝偻病、骨质疏松、免疫力下降等。

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　　那么，如果发现小孩维生素D缺乏，应该怎么补充呢？以下是一些常见的方法：

　　1.晒太阳。这是最自然也是最有效的补充维生素D的方法。建议每天在早上10点前或下午4点后，让小孩在阳光下暴露15-30分钟，尽量露出手臂和腿部等大面积的皮肤，避免使用防晒霜或穿过厚的衣服。当然，也要注意防止晒伤或中暑，根据天气和季节的变化适当调整时间和强度。

　　2.食物补充。富含维生素D的食物主要有动物肝脏、蛋黄、鱼类、奶制品等。可以适当增加这些食物在小孩的日常饮食中的比例，让小孩多吃一些。另外，也可以选择一些添加了维生素D的食品，如强化的牛奶、麦片、果汁等，注意查看包装上的标签，了解每份的维生素D含量，按照推荐的摄入量进行食用。

　　3.药物补充。如果小孩的维生素D缺乏已经达到临床诊断的标准，或者有高危因素，如早产儿、低体重儿、慢性腹泻等，就需要在医生的指导下，通过药物进行补充治疗。常用的药物有维生素D3滴剂、D滴剂、维生素D3软胶囊等，根据小孩的年龄、体重、血清维生素D水平等因素，选择合适的剂量和频率，定期监测血清维生素D水平，直到达到正常范围。补充维生素D的同时，也要注意补充钙剂，以保证钙的吸收和利用。

　　4.生活方式的改变。除了以上的方法，还要注意改善小孩的生活方式，增加户外活动的时间和强度，让小孩多运动，促进骨骼的生长和发育，同时也能提高小孩的免疫力和抵抗力，预防感染和疾病。另外，也要注意保持小孩的心理健康，避免过度的压力和焦虑，给小孩一个快乐和轻松的成长环境。

　　小孩维生素D缺乏是一个比较普遍的问题，需要引起家长和医生的重视，及时发现和干预，采取合理的补充方法，保证小孩的健康和发育。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询专业的医生，获取更多的指导和帮助。

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