适合婴儿吃的维生素d

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　维生素 D 是一种重要的脂溶性维生素，对于宝宝的骨骼发育和免疫系统有着重要的作用。然而，宝宝的维生素 D 来源主要有两种：内源性和外源性。内源性维生素 D 是指人体在阳光照射下，皮肤中的 7- 脱氢胆固醇合成的维生素 D。外源性维生素 D 来自食物和营养补充剂。那么，宝宝是否需要补充维生素 D 呢？如果需要，应该如何补充呢？

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　　首先，我们要明确宝宝的维生素 D 需求量。根据美国儿科学会的建议，婴儿、儿童和青少年都应每天至少摄入 400 IU 的维生素 D。中国营养学会建议 0 - 3 岁的宝宝每天摄入 10 微克（400 IU）的维生素 D，可耐受最高摄入量为 20 微克（800 IU）。维生素 D 可以帮助宝宝吸收钙和磷，维持骨骼和牙齿的健康，预防佝偻病，即骨骼软化和弯曲的病症。

　　其次，我们要了解宝宝的维生素 D 来源。对于 6 个月以内的宝宝，尤其是纯母乳喂养的宝宝，母乳是他们的主要食物来源。然而，母乳中的维生素 D 含量很低，每 100 毫升母乳中维生素 D 的含量是 20 单位~40 单位，远远不能满足宝宝的需求。因此，纯母乳喂养或部分母乳喂养的宝宝需要在出生后不久开始每天补充 400 IU 的液体维生素 D，直到断奶或每天可以喝 32 盎司（约 1 升）维生素 D 强化的配方奶或全牛奶（针对 12 个月以上的宝宝）。配方奶中通常会添加维生素 D，但如果宝宝每天喝的配方奶少于 32 盎司（约 1 升），也需要每天补充 400 IU 的液体维生素 D。对于 6 个月以上的宝宝，可以逐渐增加含有维生素 D 的固体食物，如鱼类、蛋黄和强化的谷物等。

　　最后，我们要注意宝宝的维生素 D 补充剂的选择和使用。目前市面上有多种维生素 D 补充剂，如油剂、水剂、咀嚼片等。其中，维生素 D 有两种形式：维生素 D2 和维生素 D3。维生素 D2 主要来源于植物，维生素 D3 主要来源于动物。研究表明，维生素 D3 在维持人体血液中维生素 D 的水平方面比维生素 D2 更有效。因此，建议选择维生素 D3 作为宝宝的补充剂。此外，还要注意以下几点：

　　1.在给宝宝补充液体维生素 D 时，要确保不要超过建议量，避免维生素 D 中毒。要认真阅读补充剂的说明书，且只能使用随附的滴管，不要用其他工具代替。

　　2.建议将液体维生素 D 滴在乳头、奶嘴、手指或调羹上让宝宝吮吸，最好不要直接滴到宝宝口中。如果滴入过多，很容易导致摄入过量。

　　3.不要将液体维生素 D 滴到容器中与奶粉或辅食一起喂给宝宝。因为维生素 D 是脂溶性的，容易粘到容器壁上，导致宝宝吃不到足够的剂量。

　　4.记得每次食用完维生素 D 补充剂后要低温避光保存，避免维生素 D 的流失或变质。

　　维生素 D 对于宝宝的健康非常重要，宝宝需要从出生后不久就开始补充维生素 D，直到能够从食物中获得足够的维生素 D。给宝宝补充维生素 D 时，要选择合适的剂型和剂量，遵循正确的使用方法，避免过量或不足。如果有任何疑问，可以咨询宝宝的医生或营养师。

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