儿童需要补充维生素D吗
发布时间 ：2023-11-25
来源 ：莱思纽卡
儿童需要补充维生素D吗？这是一个很重要的问题，因为维生素D对儿童的健康和发育有着重要的作用。维生素D可以帮助钙和磷的吸收和利用，促进骨骼的生长和矿化，预防佝偻病的发生。维生素D还可以调节免疫系统，抵抗感染和炎症，预防一些慢性疾病，如哮喘、糖尿病、肿瘤等。
那么，儿童如何获得维生素D呢？维生素D的主要来源有三个：阳光、食物和补充剂。阳光是维生素D的最主要来源，人体可以通过皮肤合成维生素D。但是，由于现代生活的方式，很多儿童缺乏足够的户外活动，导致日照不足。此外，一些因素，如季节、地理位置、气候、空气污染、防晒霜等，也会影响阳光的质量和量。因此，仅靠阳光是不够的，还需要通过其他途径来补充维生素D。
食物是维生素D的另一个来源，但是食物中含有维生素D的食物并不多，主要是一些富含脂肪的海鱼（如鳕鱼、金枪鱼等）、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。但是，这些食物的摄入量和频率往往不足以满足儿童的需要，而且也受到个体的偏好和消化吸收能力的影响。因此，食物也不能完全依赖，还需要通过其他途径来补充维生素D。
维生素D的补充剂是维生素D的最有效和最方便的来源，可以根据儿童的年龄、体重、营养状况、血清维生素D水平等因素来确定补充的剂量和方式。一般来说，从新生儿到青春期的儿童，都需要每天补充至少400IU的维生素D，以保持血清维生素D水平在50nmol/L以上。如果儿童已经出现维生素D缺乏或佝偻病的症状，需要增加补充的剂量，一般为每天2000IU或者间隔一段时间大剂量补充，同时也要注意补充钙和其他营养素，以促进骨骼的恢复和发育。
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