儿童维生素d不足怎么补

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的脂溶性维生素，对于儿童的骨骼发育、免疫功能和神经系统都有重要作用。然而，由于我国的地理位置、气候条件、生活习惯等因素，儿童维生素D缺乏的现象十分普遍。那么，儿童维生素D不足怎么补呢？下面就为大家介绍一些有效的方法。

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　　首先，要增加阳光照射。阳光是人体合成维生素D的主要来源，当紫外线照射到皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇就会转化为维生素D。因此，每天让孩子在阳光下活动一定时间，可以有效提高维生素D的水平。当然，也要注意防晒，避免过度暴晒造成皮肤损伤。一般来说，每天在早上9点到10点或下午4点到5点，晒太阳15到30分钟就足够了。

　　其次，要注意饮食补充。虽然食物中的维生素D含量相对较低，但也是不可忽视的来源。富含维生素D的食物主要有动物肝脏、蛋黄、鱼类、奶制品等。可以适当增加这些食物的摄入，为孩子提供维生素D的补充。另外，也可以选择一些添加了维生素D的食品，如强化牛奶、强化麦片等。

　　最后，要根据医生的建议，适当服用维生素D制剂。如果孩子已经出现了维生素D缺乏的症状，如佝偻病、骨质疏松、免疫力下降等，就需要在医生的指导下，进行更大剂量的补充治疗。一般来说，可以采用每日口服或间断大剂量口服或肌注的方法，具体的剂量和方式要根据孩子的年龄、体重、血清维生素D水平等因素而定。同时，也要监测血清钙、磷、碱性磷酸酶等指标，防止维生素D过量或不足。

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