给宝宝补钙的原则，这些关键点促进钙吸收
发布时间 ：2023-11-24
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙可不是盲目进行的，而是应该要通过一些方法来促进钙的吸收的。给宝宝补钙的原则有什么呢？这些关键的地方要注意。
1.给宝宝补钙的原则，大多数家长习惯利用排骨高汤、鱼骨高汤增加宝宝的钙质摄取量，如果直接熬煮恐怕钙质溶出量不高，可在烹调过程中添加少许醋，有助增加高汤中的钙含量。
2.部分含有草酸的蔬菜，如：菠菜，苋菜，毛豆，莴苣，洋葱等，会在胃肠道与钙结合。形成草酸钙排出，影响体内钙质吸收，建议烹调这类食物前，烫一下，以除去其中的草酸。
3.过量摄取高磷食物会影响体内钙磷比例，造成钙质流失，平时少喝磷酸饮料，含糖饮料及加工食品的摄取。
4.高盐，高油脂，高蛋白食物会增加钙的排出，快餐，土豆片，饼干等食物不建议过量摄取。
5.膳食纤维虽然可提供诸多帮助，但摄取过多也会降低钙的吸收，因此，不鼓励宝宝大量进食粗粮。
6.适量补充奶制品有助于增加体内钙含量。
给宝宝补钙的原则，还有就是要适当增加维生素D的摄取，维生素D是促进钙质吸收的重要营养素。当维生素D缺乏时，会削弱身体对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，进而影响骨骼发育以及其生长问题，日常要多晒太阳，同时补充液体维生素d3来补充维生素D，促进骨骼对钙的吸收。
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