宝宝补钙怎么补？从食物中获取的妙招
发布时间 ：2023-11-24
来源 ：莱思纽卡
在补钙这件事情上，很多家长想要通过食物来给自己家的宝宝补钙，那么宝宝补钙怎么补？想要从食物中补钙，就要通过这些方面。
宝宝补钙怎么补？钙存在于牛奶、豆类、肉类及各种水果蔬菜中，一般来说只要均衡饮食，宝宝就不会缺钙。可以在宝宝辅食添加的初级阶段，以淀粉类、蔬菜泥为主，之后陆续加入植物性蛋白质、蛋黄、鱼肉、禽畜肉类。此外，在添加辅食后每天仍应摄入不少于600ml的母乳或配方奶，且要注意每天仍需补充维生素D，这样才能让钙更好的吸收。
4-6个月的宝宝，此阶段的钙质主要来源是奶，但仍要让宝宝多接触各类食物。因为很多营养素之间有密切的调和作用，少量、均衡、多样是这个时期的饮食重点。此时，除了提供宝宝多样丰富的蔬菜水果，调味也要尽量清淡，并以蒸煮食物为佳，让宝宝养成不偏食的习惯。未来，他才能从不同的食物中充分摄取所需的营养素哦。
宝宝补钙怎么补？补钙有两个关键的步骤，第一是摄取，第二是吸收。摄取和吸收并举，才能收到良好的效果。要让宝宝肠道成偏酸环境，有利于钙质的吸收。烹调的时候也可加入柠檬，可帮助钙质释出。如果食补效果不佳，日常可以通过补钙剂来补充，液体钙的钙含量高，同时补钙的时候不会感觉刺激。
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