儿童应该补充多少维生素D呢？

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对儿童的骨骼发育、免疫系统和神经系统都有益处。然而，维生素D并不容易从食物中获得，而且受到日照、季节、地理位置、肤色等因素的影响，很多儿童可能存在维生素D缺乏的风险。因此，给儿童补充适量的维生素D是非常必要的。

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　　那么，儿童应该补充多少维生素D呢？这要根据儿童的年龄、体重、饮食习惯、日常活动等情况来确定。一般来说，以下是一些参考的推荐剂量：

　　1.0-12个月的婴儿，每天补充400国际单位（IU）的维生素D。如果婴儿是全母乳喂养，那么需要从出生开始就补充维生素D。如果婴儿是全配方奶粉喂养，那么需要检查配方奶粉中的维生素D含量，如果每天摄入的配方奶粉不足1000毫升，那么也需要补充维生素D。

　　2.1-18岁的儿童和青少年，每天补充600-800IU的维生素D。如果儿童有维生素D缺乏的症状，如佝偻病、骨质疏松症、骨折等，那么需要在医生的指导下增加剂量。

　　3.18岁以上的成人，每天补充800-1000IU的维生素D。如果成人有维生素D缺乏的症状，如骨软化症、骨质疏松症、骨折等，那么需要在医生的指导下增加剂量。

　　维生素D的补充方式有多种，可以选择口服液、咀嚼片、软胶囊等形式。一般建议在饭后服用，以利于吸收。如果儿童不喜欢服用维生素D制剂，可以尝试将其混入食物或饮料中，或者选择一些添加了维生素D的食物，如强化的牛奶、麦片、鱼类等。

　　维生素D的补充虽然有益，但也不能过量。过量的维生素D会导致血钙过高，引起恶心、呕吐、食欲减退、便秘、虚弱、心律失常等症状，严重的还可能导致肾结石和肾损伤。因此，给儿童补充维生素D时，要遵循医生的建议，不要随意增加剂量或频率，定期检测血液中的维生素D水平，以保证安全有效。

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