维生素D是一种重要的营养素，对宝宝的骨骼发育和免疫力有着重要的作用。但是，宝宝的维生素D需求量和来源是什么呢？宝宝需要补充维生素D吗？如果需要，应该补充多少，补充到多大呢？这些问题可能是很多父母关心的。

　　宝宝的维生素D需求量和来源

　　根据美国儿科学会的建议，宝宝每天应该摄入400国际单位（IU）的维生素D，直到1岁后，每天摄入600 IU。这个剂量包括了日晒、食物和补充剂三种途径获得的维生素D。

　　日晒是获得维生素D的重要来源之一，因为人体可以在皮肤中合成维生素D。但是，日晒也有一定的风险，过多的紫外线会对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害，甚至增加患皮肤癌的风险。因此，宝宝外出时，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。另外，隔着玻璃晒太阳是补不到维生素D的，因为玻璃会阻挡大部分的紫外线。

　　食物是另一种获得维生素D的途径，但是，食物中的维生素D含量很低，很难满足宝宝的需求。一般来说，维生素D含量较高的食物有深海鱼、肝脏、蛋黄等，但是这些食物对于宝宝来说，不一定适合或者喜欢。在国外，一些食物（如牛奶、橙汁）会添加维生素D，但是在国内，这种做法并不普遍。唯一一个含有维生素D的食物是婴儿配方奶粉，但是如果宝宝是母乳喂养，或者奶粉量不足，也不能保证维生素D的摄入。

　　补充剂是最安全和有效的获得维生素D的方式，可以保证宝宝每天达到推荐的剂量。市面上有很多维生素D的补充剂，如AD滴剂、D3滴剂、胶囊等，父母可以根据宝宝的年龄和情况，选择合适的产品。但是，补充剂也不能过量，否则会导致维生素D中毒，造成血液中钙的积聚，引起高钙血症，表现为恶心、呕吐、全身乏力、多尿等症状，严重的还会导致骨痛和肾脏问题。

　　宝宝需要补充维生素D吗？

　　根据上面的分析，我们可以知道，宝宝是需要补充维生素D的，因为日晒和食物很难满足宝宝的需求，而补充剂是最安全和有效的方式。那么，宝宝应该从什么时候开始补充维生素D呢？

　　一般来说，宝宝可以从出生后两周开始补充维生素D，提早一点也没有问题。无论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝，都需要补充维生素D，因为母乳中的维生素D含量很低，而奶粉中的维生素D也不一定足够。只有当宝宝每天能喝到1000毫升左右的维生素D强化配方奶或全牛奶（针对宝宝大于12个月的情况）时，才可以不用额外补充维生素D。

　　宝宝应该补充多少维生素D？

　　宝宝每天应该补充的维生素D的剂量，取决于宝宝的年龄和体重，以及宝宝从其他途径获得的维生素D的量。一般来说，可以参考以下的建议：

　　1.1岁以下的婴儿，每天补充400 IU的维生素D。

　　2.1岁以上的儿童，每天补充600 IU的维生素D。

　　3.如果宝宝有特殊的情况，如早产、低体重、黑色素沉着等，可能需要更多的维生素D，这时应该咨询医生的意见，按照医嘱进行补充。

　　在给宝宝补充维生素D时，应该注意以下的事项：

　　1.认真阅读补充剂的说明书，了解产品的成分、剂量、用法和注意事项，避免过敏或不良反应。

　　2.使用随附的滴管或勺子，准确测量补充剂的量，不要用自己的勺子或其他工具，以免造成误差。

　　3.将补充剂滴在宝宝的舌根处，让宝宝自己吞咽，不要强行灌服，以免造成呛咳或呕吐。

　　4.在早上7:30-8:30之间给宝宝补充维生素D，这样可以利用日晒促进维生素D的转化，增加钙的吸收。

　　5.将补充剂放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射或高温，以免影响产品的质量和效果。