宝宝缺乏维生素D怎么补？

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对于宝宝的骨骼发育、免疫功能和神经系统都有重要作用。维生素D的主要来源是阳光照射和食物摄入，但是由于现代生活方式的改变，很多宝宝容易出现维生素D缺乏的情况，导致佝偻病、骨质疏松、免疫力下降等问题。那么，宝宝缺乏维生素D怎么补呢？以下是一些常见的方法：

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　　1.适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，是最自然和有效的补充方式。建议宝宝每天在早上9点到11点或下午3点到5点之间，选择阴凉的地方，暴露面积较大的皮肤，晒太阳15到30分钟。注意避免阳光直射，防止晒伤，同时给宝宝戴上帽子和穿上适当的防晒衣物。

　　2.口服维生素D补剂。食物中含有维生素D的食物很少，母乳和牛奶、蛋类、肉类等都不能满足宝宝的需要，因此需要额外补充维生素D。美国儿科学会建议，1岁以下的宝宝每天补充400IU，超过1岁的宝宝每天补充600IU。维生素D补剂有多种形式，如滴剂、片剂、胶囊等，可以根据宝宝的年龄和喜好选择合适的方式，最好在饭前或饭后半小时服用，以利于吸收。

　　3.增加富含维生素D的食物摄入。虽然食物中的维生素D含量不高，但是也可以作为一种辅助的补充方式。一般来说，动物性食物中的维生素D比植物性食物中的维生素D多，如鱼类、肝脏、蛋黄等。此外，一些经过强化的食物，如强化的牛奶、酸奶、豆浆、麦片等，也可以提供一定的维生素D。建议宝宝每天摄入一些富含维生素D的食物，但是不要过量，以免造成维生素D中毒。

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