天然还是人工合成，宝宝缺钙该如何选择维生素补充方式？
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
天然还是人工合成，宝宝缺钙该如何选择维生素补充方式？这是一个很多家长关心的问题，因为维生素D是促进钙的吸收和利用的重要因素，而宝宝的维生素D需求量往往不能通过食物或日光照射来满足。那么，给宝宝补充维生素D时，应该选择天然的还是人工合成的呢？
首先，我们要明白，维生素D有两种主要的形式，一种是维生素D2，另一种是维生素D3。维生素D2主要存在于植物中，维生素D3主要存在于动物中，也是人体皮肤在日光照射下自身合成的形式。维生素D2和维生素D3都可以被人体吸收和利用，但是维生素D3的生物活性更高，也就是说，相同剂量的维生素D3比维生素D2更能提高血液中的钙水平。
那么，市面上的维生素D补充剂是天然的还是人工合成的呢？其实，大部分的维生素D补充剂都是人工合成的，无论是维生素D2还是维生素D3。维生素D2是通过紫外线照射酵母或者真菌来合成的，维生素D3是通过紫外线照射羊毛脂或者鱼肝油来合成的。天然的维生素D补充剂比较少见，主要是一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油、鱼类、蛋黄、奶制品等。
那么，给宝宝补充维生素D时，应该选择人工合成的还是天然的呢？其实，这个问题没有一个确定的答案，因为不同的维生素D补充剂有不同的优缺点。人工合成的维生素D补充剂的优点是剂量精确，易于控制，不容易过量或不足，也不会受到食物中其他成分的影响。缺点是可能存在一些不良反应，比如过敏、恶心、呕吐等。天然的维生素D补充剂的优点是更接近于人体自然的状态，更容易被吸收和利用，也可能带来一些其他的营养素，比如鱼肝油中的欧米伽-3脂肪酸等。缺点是剂量不易控制，容易受到食物中其他成分的影响，也可能存在一些污染物，比如重金属、农药等。
因此，给宝宝补充维生素D时，应该根据宝宝的具体情况，选择适合的维生素D补充剂。一般来说，如果宝宝没有特殊的过敏或者不良反应，可以选择人工合成的维生素D3补充剂，因为它的生物活性更高，也更容易控制剂量。如果宝宝对人工合成的维生素D3有不良反应，或者想要更多的天然营养素，可以选择天然的维生素D补充剂，比如鱼肝油等，但要注意控制剂量，避免过量或不足，也要注意食物的质量和安全性。无论选择哪种维生素D补充剂，都要遵循医生的指导，定期检测血液中的钙和维生素D水平，调整补充剂量，以达到最佳的钙营养效果。
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