补充DHA不仅仅是智商，更可能关系到宝宝的情绪管理能力！
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
是一种omega-3脂肪酸，是人体大脑和视网膜的重要组成部分，对于儿童的大脑、神经和视觉细胞的发育有很重要的作用。在人体大脑皮层中的含量可高达20%，是影响我们情绪的关键神经递质之一。DHA可以改善人类的大脑功能和情绪，特别是改善儿童的学习、记忆和大脑发育。
那么，为什么补充DHA可以帮助宝宝的情绪管理呢？这里有几个方面的原因：
1.DHA可以促进神经元细胞的生长和分化，增强神经元信号的适应性，从而提高大脑的可塑性和灵活性。这意味着宝宝可以更好地适应不同的环境和情境，更容易调节自己的情绪，更有自信和积极性。
2.DHA可以增加大脑中的血清素，这是一种能够调节情绪、睡眠和食欲的神经递质。血清素可以抑制焦虑和抑郁的情绪，增加快乐和满足感。血清素还可以帮助宝宝入睡和保持良好的睡眠质量，从而提高他们的精神状态和情绪稳定性。
3.DHA可以降低大脑中的炎症，这是一种可能导致神经退行性疾病和情绪障碍的因素。炎症可以损害神经元的功能和结构，影响大脑的认知和情绪处理能力。DHA可以抑制炎症的发生，保护神经元的健康，从而预防或缓解一些神经和情绪方面的问题，如多动症、孤独症、注意力缺陷障碍等。
因此，补充DHA不仅仅是为了提高宝宝的智商，更是为了让宝宝拥有更好的情绪管理能力，更快乐、更健康地成长。
那么，如何给宝宝补充DHA呢？这里有几种方法：
1.母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物，母乳中含有丰富的DHA，可以满足宝宝的需求。哺乳期的妈妈应该合理安排自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，如油性鱼、亚麻籽和紫苏油等。
2.配方奶粉：如果不能母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉，给宝宝提供必要的营养。市面上的配方奶粉中，通常会标注DHA的含量，妈妈们可以根据宝宝的年龄和体重，选择合适的剂量。
3.辅食：当宝宝开始添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些富含DHA的食物，如深海鱼、海藻类、虾蟹贝类等。注意烹饪方法，尽量保留DHA的含量，一般来说，蒸、炖、烤的方式比炸的方式更好。
4.DHA补充剂：如果以上方法都不能满足宝宝的DHA需求，可以考虑给宝宝服用DHA补充剂，如鱼油或藻油。鱼油是从鱼类中提取的DHA，藻油是从海藻中提取的DHA，两者的效果和安全性都有一定的研究支持。妈妈们可以根据宝宝的喜好和耐受性，选择合适的品牌和形式，如液体、胶囊或咀嚼片等。
DHA是一种对宝宝的大脑和情绪发育有重要作用的营养素，妈妈们应该给宝宝补充足够的DHA，让宝宝拥有更好的情绪管理能力，更快乐、更健康地成长。
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